運動した直後のお風呂はダイエット効果が減少する！？
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暑さも和らぎ、運動するのにはちょっといい季節になりましたね♡
簡単に今日から始められるのはやっぱり、ウォーキングやジョギング！！
気温・湿度・日照・体への負荷の観点で、もっとも快適に動ける時期とされているそうです。
しかも9月～11月は乾燥しすぎないので呼吸がラクで、紅葉の景色もモチベーションになります♪
特にウォーキングは「脳のリセットボタン」と言われるほど、ストレスを減らしたり、気分を安定させたり、
睡眠の質を改善したりと効果が大きいのだそう！
もちろんちょっと夏に美味しいものを食べすぎちゃった方もダイエット効果も期待大！
歩く・走るは「全身の筋肉を自然に使う」万能運動です！
秋の風を感じながら、ちょっと体を動かすのもいいかもしれませんね！
しかし！！！ちょっと気になる記事が。。。！！！
『運動した直後のお風呂はダイエット効果が減少する！？！？』
ウォーキングやジョギングなどの運動はダイエットの基本ですが、
運動した直後にお風呂に入るのは、筋肉を温めすぎてしまい痩せなくなるので注意が必要！！というのです！
これには筋肉に多く含まれている「リパーゼ」という脂肪を分解する酵素が大きく関係しているそう！
このリパーゼは脂肪を燃焼させる働きがありますが、その働きには温度が重要になってきます。
平常時、筋肉の温度は約37℃。運動をすると筋肉の温度は約39℃まで高くなり、リパーゼが活性化して脂肪を燃焼させます。
しかし、筋肉の温度が40℃を超えると、リパーゼの働きは鈍くなり脂肪の燃焼効果が低下してしまうのだそう。
リパーゼなどの酵素には、活性化するのに適切な温度があるためで、温度が低すぎても高すぎても酵素の働く効率は悪くなってしまうというのです。
運動後30分間は筋肉が温まっていて脂肪の燃焼が続いているにもかかわらず、
お風呂に入ってしまうと筋肉を温めすぎてしまい、リパーゼの働きが鈍くなり、
せっかく高くなっていた脂肪の燃焼効果を妨げてしまうのです！
ぬるま湯でも筋肉は温まるため入浴は避けた方がいいということ！
シャワーなら筋肉まで温まらないので、運動後にすぐに汗を流したい場合はシャワーでさっと汗を流すのがよいそうですよ！
ちなみに、汗をたくさんかくために厚着で運動する人がいますが、これは筋肉を温めすぎてしまうため、
ダイエット効果が減少してしまうのでNGだそうですよ～
運動をして汗をかいてきたら、筋肉が温まりすぎないように、上着を脱いだ方が脂肪の燃焼効果が高くなるようなので、
着るものも工夫しながら運動をするといいですね！
運動して、ちょっと休憩して、その後お風呂へ直行！
いい入浴タイムになりそうですよね！
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